오늘의 이야기: 입덧 완화 방법
TV 드라마 볼때, 임신 신호는?
정답은 입덧 입니다.^^
오늘은 입덧 완화 방법을 적어볼게요.
입덧은 때에 따라,
장소에 따라 많이 힘들기도 한데요.
입덧은 임산부의 80프로나 겪는 흔한 증상이라고 하니
지금 입덧이 없는 임산부께서는 20프로에 해당하시는거에요.^^
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입덧이 없는 사람도 있고, 입덧이 심해서 전혀 먹을 수 없는 임산부도 있습니다.
임신 초기에 입덧을 앓고 있다면 건강에 더 신경 쓰는 것이 좋아요.
입덧은 일반적으로 임신 4주에서 5주 무렵에 일어나고,
임신 12주 무렵이 되면 가라앉습니다.
임산부는 영양소를 보충하지 않으면 안 됩니다.
입덧을 줄이기 위해서는 배가 고프면 입덧이 심해질 수도 있으므로
1일 3식씩 나누어서 잘 먹어 공복시간을 줄이며,
위 부담을 덜려면 식사량도 줄일 필요가 있습니다.
입덧 완화 방법 좀 더 살펴보겠습니다.
[ 입덧 완화 방법 ]
입덧때문에 잘 드셔야할 임신기간 동안
영양섭취도 어렵고 오히려 살이 빠지면
영양의 불균형이 오고, 각종 임신부 관련 질환을
발생시켜 매우 힘들게 됩니다.
입덧 심할때 나아지게 하는 방법을 볼게요.
입덧과 함께 속쓰림이 동반되면
액상 제산제 혹은 라니티딘 같은
태아에게는 안전하고 입덧 증상은 나아지게 하는
제산제를 처방 받게 됩니다.
물도 삼키기 힘든 입덧의 경우,
당연히 병원에 가셔서
탈수가 동반될 수 있으므로 수액주사를 맞게 되지만,
당장 병원에 갈 수 없다면
찬음료, 스포츠드링크, 코코넛워터,
비타민워터, 스무디 등을 마셔줍니다.
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입덧 해소에 생강차 효과가 있습니다.
생강은 통증을 완화시키고 위장을 보호하므로 입덧을 완화시켜 줍니다.
생강의 성분은 다양한 항산화 물질이 신진 대사를 활발하게 하여 면역력을 향상시킵니다.
하지만 평소 열이 많은 체질의 임산부에게는 권하지 않습니다.
매실차나 오미자차를 냉장 보관하여 찬 음식이나 신 음식도 입덧을 완화시키는 데 아주 좋아요.
속이 더부룩할 때 물처럼 자주 마셔주세요.
비타민이 풍부한 신 과일도 충분히 드셔주세요.
입덧이 가장 심한 시기라면 임신9주경이고
대게 12주 정도 지나면 나아지며
임신 15주 쯤이면 90%정도는 나아집니다.
안타깝게도 임신부의 약 10%는 임신내내 지속됩니다.
입덧이 나타나는 이유는 호르몬 때문일거라 거론되는데요.
심하신 분들은 병원에서 꼭 진찰 받으시기 바랍니다.
스트레스는 입덧을 악화시키는 악순환이 될 수 있기 때문에
가능한 한 긍정적으로 생각하시구요.
입덧 완화 방법 마칩니다.
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