소화잘되는 음식 총정리

오늘은 소화 잘 되고 흡수를 도와주는 음식에 대해 알아보려고 합니다.
많은 사람들이 소화 문제로 겪고 어려움을 겪고 있어요. 

불규칙한 생활 패턴으로 식습관에 문제가 생기고 식품을 소화하고 흡수하는데 어려움을 느끼는 경우도 있습니다. 이러한 상황에서는 복부의 불쾌감과 구역질 같은 증상도 나타날 수 있구요.
아래에서 소화에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을지 같이 보겠습니다.

소화잘되는 음식 6가지

첫째로는 양배추가 있습니다. 

양배추는 전 세계에서 장수 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민 U와 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 상처난 위 점막을 치유하는 데 큰 도움을 줍니다. 양배추에는 설포라판이 다량 함유되어 있어 위염과 위궤양 예방에도 좋아요.

소화잘되는 음식 둘째로는 마가 있습니다. 

마는 위장을 강화하고 오장육을 튼튼하게 만들며 원기 회복에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 마에는 단백질 분해 효소로 디아스타아제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 단백질을 분해하는 효과도 있습니다. 그리고 마의 끈끈한 점액질인 뮤신은 위벽을 보호하여 위장 질환을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

소화잘되는 음식 셋째로는 브로콜리입니다. 

브로콜리에는 비타민 C와 E와 같은 항산화 성분이 다량으로 포함되어 있어 위장의 손상을 줄이고 염증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리에는 설포라판이 풍부하게 함유되어 있어 위궤양 예방과 위장 강화에도 도움이 됩니다. 따라서 복부 팽만과 속쓰림 같은 증상이 있는 사람들에게 좋은 소화에 좋은 음식입니다.

넷째로는 무가 있습니다. 

무는 우리나라에서 가장 유명한 소화에 좋은 음식 중 하나입니다. 무에는 수분뿐만 아니라 전분과 단백질을 분해하여 흡수하는 데 도움을 주는 디아스타아제와 에스테라아제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 떡, 밥, 고기 등을 섭취한 후에 생즙을 내서 마시면 체중 완화와 소화에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

소화잘되는 음식 다섯째로는 늙은 호박입니다. 

늙은 호박에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어 점막의 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 늙은 호박은 수분과 식이섬유뿐만 아니라 천연 당분도 다량 함유되어 있어 위를 튼튼하게 만들어주는 음식입니다. 또한 늙은 호박에는 음식물을 분해하고 흡수하는 효과도 향상시키는 성분이 있습니다. 그래서 위장이 약한 사람들과 회복기 환자들에게 큰 도움이 되는 소화에 좋은 음식입니다.

여섯째로는 부추가 있습니다. 

부추에는 황화이릴 성분이 풍부하게 포함되어 있어 위장을 자극하고 음식물의 분해를 도와주면서 식욕을 높여줍니다. 또한 부추에는 비타민 A와 C도 풍부하게 함유되어 있어 간과 신장에 좋은 영향을 미치는데 따뜻한 성질도 가지고 있습니다. 부추의 즙을 내거나 죽으로 만들어 먹으면 체온 유지에도 탁월한 도움을 줄 수 있으며 위장 기능을 원활하게 해주는 소화에 좋은 음식입니다.

이렇게 우리 몸에 도움이 되는 다양한 종류의 음식들이 많이 있습니다. 소화에 좋은 음식들은 우리 주변에 많이 있으므로 언제든지 우리 몸을 위해 챙겨 먹어야 할 것입니다. 오늘도 내 몸을 생각하면서 잘 챙겨 먹고 있습니다.^^